Comparto con vosotros una selección de ejercicios para la regulación emocional y también para nuestro autoconocimiento y mejorar nuestro bienestar emocional… disfrutarlo!

• Para niños y niñas de 5 A 12 AÑOS (también se puede hacer en familia)

-Ejercicio 1: ¨TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA¨

https://www.youtube.com/watch?v=p-UMZmA80ME

-Ejercicio 2: ¨LA RANITA¨

https://www.youtube.com/watch?v=Sku_zQ_gl0s

-Ejercicio 3: ¨ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN¨

https://www.youtube.com/watch?v=TsPDzEg_vZ4

-Ejercicio 4: ¨ESPAGUETI¨

https://www.youtube.com/watch?v=J-mP9TZ_0ZM&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=4

-Ejercicio 5: ¨EL BOTÓN DE PAUSA¨

https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=5

-Ejercicio 6: ¨PRIMEROS AUXILIOS PARA SENTIMIENTOS¨

https://www.youtube.com/watch?v=n6RXyFcjFS0&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=6

-Ejercicio 7: ¨UN LUGAR SEGURO¨

https://www.youtube.com/watch?v=GSdds04BGiw&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=7

-Ejercicio 8: ¨LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES¨

https://www.youtube.com/watch?v=bqLf5PXbHkA

-Ejercicio 9: ¨LEVANTANDO LA MORAL¨

https://www.youtube.com/watch?v=BVAH05Msq_Q&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=9

-Ejercicio 10: ¨EL SECRETO DEL CORAZÓN¨

https://www.youtube.com/watch?v=uAVKbiwpELY&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=10

-Ejercicio 11: ¨BUENAS NOCHES¨

https://www.youtube.com/watch?v=LUlvuiqc5I0&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=11

• Para adolescentes

http://editorialkairos.com/catalogo/respirad  Tenéis que descargar Respirad AUDIO 51.17 MB. (margen derecho)

• Para padres e hijos adolescentes

-Ejercicio 1: ¨PAUSA Y SINTONIZAR, RESPIRAD¨

https://www.youtube.com/watch?v=ePb5_zvXLe4&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW

-Ejercicio 2: ¨TRANQUILO Y ATENTO COMO UNA RANA¨

https://www.youtube.com/watch?v=W9U_jCNtyNU&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=2

-Ejercicio 3: ¨ESCANEO CORPORAL¨

https://www.youtube.com/watch?v=ZOF_6oihYSw&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=3

-Ejercicio 4: ¨MANEJAR SENTIMIENTOS DIFÍCILES¨

https://www.youtube.com/watch?v=QqqJml-nzP8&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=4

-Ejercicio 5: ¨EMPEZAR BIEN EL DÍA¨

https://www.youtube.com/watch?v=B_PbHLloQ8A&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=5

-Ejercicio 6: ¨LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES¨

https://www.youtube.com/watch?v=ZAhbiLcGbpY&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=6

-Ejercicio 7: ¨SÓLIDO COMO UNA MONTAÑA¨

https://www.youtube.com/watch?v=NqPLSbTv7qI&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=7

-Ejercicio 8: ¨PONERTE EN EL LUGAR DE TU HIJO¨

https://www.youtube.com/watch?v=-LRomo3p_DQ&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=8

-Ejercicio 9: ¨AUTOCOMPASIÓN¨

https://www.youtube.com/watch?v=djCw1ZlUx8E&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=9

-Ejercicio 10: ¨EL DESEO DE SER FELIZ¨

https://www.youtube.com/watch?v=Xpz9cSvnzSY&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=10

#yomequedoencasa

@lore.d.corazon